Kalorisnåla mellanmål är livsmedel som mättar bra i förhållande till hur många kalorier de innehåller – till exempel keso, naturell yoghurt, frukt, grönsaker med hummus eller ett löskokt ägg. Kombinerar…
Ett proteinrikt mellanmål innehåller minst 15–20 gram protein och håller blodsockret jämnare än ett mellanmål med mycket socker eller enbart kolhydrater. Kvarg, keso, ägg, tonfisk och edamame är enkla, prisvärda…