Hyrox träning bygger på att kombinera löpning med funktionella styrkeövningar i ett fast format: 8 kilometer löpning uppdelat i åtta 1-kilometersrundor, varvat med åtta träningsstationer. För en nybörjare handlar ett…
Vad du äter före träning spelar stor roll. Rätt mat ger dig energi, fokus och ork att prestera. Fel mat kan göra dig trög eller hungrig mitt i passet. Det…
Ont i höger sida av ryggen beror oftast på muskelspänning, en felaktig arbetsställning eller ett lätt diskbråck som trycker på en nerv. Ibland ligger orsaken i njuren eller andra inre…
Alla människor upplever värk någon gång, från ett snabbt stick i fingret till långvarig ryggvärk. Värk fungerar som kroppens eget larmsystem, som signalerar att något inte står rätt till. Därför…
Vill du bränna fett, stärka kondisen och spara tid? Hiit träning är en av de mest effektiva träningsformerna du kan göra. Den här guiden förklarar allt du behöver veta, från grunder till…
Många undrar hur kroppen förbrukar energi när man inte rör på sig. Svaret beror på flera faktorer. Kön, ålder, vikt och längd spelar alla in. Den goda nyheten är att…
Nyttiga mellanmål barn kombinerar en kolhydratkälla med protein eller fett, till exempel frukt med yoghurt eller smörgås med ägg. De flesta barn behöver ett till tre mellanmål om dagen, gärna…
Ett nyttigt mellanmål innehåller protein, fibrer och nyttiga fetter – till exempel naturell yoghurt med bär, ett hårdkokt ägg eller knäckebröd med avokado. Det håller blodsockret stabilt, motverkar energidippar och…
Välj rätt öronproppar sova och slipp störande ljud varje natt. Sover du dåligt på grund av ljud? Det kan vara trafik, grannar eller en snarknande partner. Rätt öronproppar sova löser…
Hunger kan slå till när som helst. Det gäller att ha något bra till hands. Mellanmål fyller en viktig roll i kosten. Det håller blodsockret stabilt och ger energi mellan…